服務
指導式運動重建力量及穩定性，幫助預防復發。
現正休息。歡迎 WhatsApp 留言，我們開診後會盡快回覆。
- Registered Chiropractor 註冊脊醫
- 脊骨神經科醫生 美國 D'Youville College
- 黃埔紅磡 鄰近黃埔港鐵站
服務簡介
復康訓練是治療中的主動部分：按您的病況挑選特定運動，並由何醫生一對一指導，重建患處的力量、控制能力及活動幅度。
手法治療有助紓緩痛楚及僵硬，而運動則有助組織變得更強壯，更能應付日常的負荷。運動會由您能應付的程度開始，再隨力量及信心提升逐步遞進。大部分練習在家中進行，是一套可融入日常生活的簡短運動。
治療指引建議以運動處理不少常見問題，包括腰痛、頸痛及膝關節退化。目標不僅是紓緩徵狀，更希望幫助您自行管理病情，並減低徵狀復發的機會。
適合人士
何醫生會於首次診症時，評估此治療是否適合您。
或適合以下人士
- 腰痛或頸痛，尤其反覆出現的痛楚
- 扭傷、拉傷或運動創傷後的復原
- 膝、髖、肩或肌腱痛，例如肩周炎或網球肘
- 停練一段時間後，希望重返運動、跑步或健身
- 手術後的復原，在外科醫生批准可以運動之後
以下情況或不適合，或需特別小心
- 活動時胸口痛、頭暈或氣促，或心臟病情不穩定
- 骨折尚未癒合，或新傷痛楚劇烈、腫脹明顯
- 最近接受手術，在外科醫生批准運動之前
- 麻痺或無力逐漸惡化、發燒或不明原因體重下降等警號徵狀
運動可按大部分年齡及體能程度調整。如有需要先作檢查，何醫生會轉介您諮詢醫生。
療程流程
以下僅供參考，實際治療內容將於親身檢查後制定。
評估：何醫生會檢查您的活動能力、肌力、平衡及控制能力，並了解您需要回復的活動，由工作及日常事務以至運動。
學習運動：何醫生會一對一教授少量運動，清楚講解動作技巧、次數及應有的費力程度。
家居運動：您會獲得一套簡短的家居運動，在兩次診症之間進行，只需很少甚至無需器材，方便配合工作及家庭生活。
逐步進階：每次診症都會檢查及調整運動，隨您變得強壯而進階，保持適當挑戰，同時避免令痛楚加劇。
初期診症一般較密，當您能有信心自行做運動後，便會逐步拉長相隔時間。
須知
復康訓練需要您的參與：效果取決於能否恆常做運動。
或有幫助的方面
- 或有助改善患處的力量、活動能力及信心
- 或有助減輕痛楚，並減低問題復發的機會
- 讓您掌握自行處理徵狀復發的方法
未能做到的事
- 不會一次見效，改變一般在數星期內逐漸出現
- 如兩次診症之間沒有持續練習，難以見效
- 初期未必完全不痛；輕微不適可屬正常，並會密切留意
常見問題
運動時有些不適可屬正常，尤其在初期，但應在運動後不久消退，而且不應令您翌日更痛。如運動令痛楚加劇，會作出調整，請告訴何醫生您的反應。
一般為大部分日子都做，但視乎運動種類及病況而定。何醫生會告訴您每組次數及頻率，並隨進度調整。
不需要。大部分運動只需利用自身體重或彈力帶等簡單器材，在家中或辦公室都可以進行。
一般可以，但或需作出調整。保持活動通常比完全休息更好，何醫生會建議暫時要減少哪些活動，以及如何安全地逐步恢復。
改變一般在數星期內逐漸出現：活動能力及信心往往較早改善，肌力則需要較長時間建立。何醫生會在每次診症檢討進度。
兩者常會配合使用：手法治療有助紓緩痛楚及僵硬，令運動較容易進行，而運動則建立長遠的力量。隨著好轉，治療重點一般會逐漸轉向運動。